拓展游戏目的

闭上眼睛，学会转移注意力。

大自然拓展提示：体验式拓展游戏的目的是用心来感悟的，您若没有准备好，就不要抱怨了，那就仅仅是个游戏了；

快乐时段

10分钟。

留意我的声音，非常密切地留意我的声音……放松你的身体，轻松地呼吸，留意我的声音……我将以一种你平常不会采用的方式引导你们观察自己身体的内部，然后观察身体的外部。仔细听我的指导，继续轻松地呼吸，尽你所能跟从我的指导……首先，我要你观察身体的内部。我们从你的头部开始。把你的焦点转向头脑的内部……那里一片黑暗，不是吗?环顾一下头脑的内部，探索你的大脑……你眼睛的背面……你眼睛的内部……你耳朵的内部……你鼻子的内部……你的嘴……你的舌头……你的下巴……观察你血液的流动，肌肉的颤动……观察你的神经冲动……感受你的眼球在眼穴里转动……再一次环顾四周，慢慢地环顾头的全部……

现在把焦点转向你的颈部与肩膀……感受肌腱与肌肉的紧张……探索你颈部与喉咙的内部……观察你左肩的内部……然后是右肩。感受你的颈部与头部相连的方式……以及与躯干相连的方式……聆听血液的流动……再一次环顾你颈部与肩膀的内部……

现在把你的焦点转向躯干……环顾你躯干的内部……你的肋骨……你的心脏……你的肺……聆听心脏有力的搏动声 观察血液的流动，一路滋养着细胞 再一次跨听你的心跳。观察你的心脏在胸腔内扩张与收缩，将血液压入你的动脉……环顾你躯干的内部……观察、聆听、惊叹不已.....

再一次环顾你体内的全部，从你的头部开始……你的颈部和肩部……你的躯干……你的下半身……你的脚……你的手臂……你的手……你的指尖……全身放松，轻松地呼吸……现在看看你身体的外部，让我们感觉一下自己身体的表面，慢慢地从头到脚……让我们从头皮开始……聚焦在头部顶端，感觉头顶的皮肤……感受头发的刺痒以及头皮上的气流。把焦点转向头的后部 后脑的两侧……

耳朵……聆听着空气亲吻耳边肌肤上细小的毛发……你的鼻子……下颌……

现在把焦点转向上半身。感受衬衫或上衣的面料接触你的左臂…你的肩膀……你的胸口……你的右臂……你的背部……你的腹部……你下半身的后面……感觉你皮肤上的毛发顺着衣料的重量而弯曲。当你注意到衣料的轮廓与质地时，肌肤隐隐出现麻痒的感觉……

非常缓慢地转移你的焦点，转移到紧紧环绕你身体的外界，感受那些特性、压力、声音、光线以及温度……现在，慢慢地、逐渐地睁开眼睛，并且把你的注意力转回这个房间……

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；拓展游戏带来的思考

1. 想像性运动的感觉好吗?

2.转移注意力后的效果如何?