游戏目的

放松心情，净化心灵，轻松生活。

快乐时段

10分钟。

玲听我的声音，仔细聆听我的声音……你感到身体在放松，关于这个房间的声音与感觉渐渐地消失……集中精神，注意我的声音，并感受你身体中慢慢扩大的轻松感……那非常棒……保持放松……缓慢地、轻松地呼吸……

现在，一个景象在你的周围开始形成。起初很微弱。

你的眼睛继续闭着，你的身体保持放松，慢慢地开始对四周有所感觉……一个美丽的景象开始出现……你仰面躺在温暖的白色沙粒上……当景色在你周围开始形成时，将感觉聚焦于贴在身体背后的暖洋洋的沙粒……你能够感受到一股暖流在你大腿的背侧、臀部、后腰、背部的上侧，以及手臂的背侧……这种温暖的感觉，使你舒心，幸福的感觉穿透了身体每一寸肌肤……在你之上是明亮、蔚蓝的天空，只有极少的云。巨大而金黄的太阳，活力四射。你可以感受到它发出的热量射向你的身体，用令人愜意的温暖触须包围着你、轻拥着你。暖洋洋的阳光洒在你的脸上……脖子上……身体上……手臂上……腿上的肌肤……想像着光与热的触须将你与天空上发亮的球体联系在一起……让来自阳光的暖意包围你、拥有你;使你放松、使你平静……现在注意你身体之下沙子的暖意，你的整个身体都包裏在令人舒心的温暖之中……你并不感觉热，你没有

出汗。在环绕着你的令人愜意的温暖中，你感到的只有舒适与满足。

在远方，你听到了轻微的海浪声。但是你没有看到大海。你听到了海浪轻轻的、“哗哗”的撞击声……你感受着头顶的太阳与身体底下沙粒的暖意……听着海浪轻柔的撞击声，你感到放松与平静。

在你之上，一缕缕清风轻柔地亲吻你温暖的肌肤，戏弄着皮肤上的毛发，使你感到舒心与平静。你想你听到了远方茂盛的草丛发出的沙沙声，但是你无法看到它们。你看到太阳与天空……你感受着阳光的温暖，微风轻吻着你的肌肤，而白色的沙粒在你身下令人愉快地支撑着你……

你听到海浪“哗哗”的撞击声……你感到深深的、令人舒心的平静……

现在,逐渐地、非常慢地,睁开你的眼睛，回到现实中来。

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；分享大自然拓展游戏 带来的思考；

1. 温暖、放松的感觉好吗?

2. 心田的温暖带给您什么?

3.它的效果是什么?