目的

让我们通过伸展四肢来驱除身体的疲惫。

快乐时段

5〜10分钟。

用具准备

让我们将手臂缓缓向前抬起，直到与肩平齐。稍作停顿，继续向上抬起，直到与身体成一条直线为止。然后缓缓地将手臂重新放下，与肩平齐，再回到身体的两侧。

下一步，让我们双手叉腰，伸出左腿，缓缓地向上抬，抬到与地面平行为止。

然后再缓缓地放下，右腿也做同样的动作。动作完成后，将双臂垂于身体的两侧。

最后一步，让我们以开始时的姿势站好，身体不动，以顺时针方向缓慢地摇动颈部，对颈部做放松运动。所有的动作完成后，坐到椅子上。

如果兴致未尽，可再加一些原地起蹲、原地高抬腿跑等运动。

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；拓展游戏带来的思考

1. 这种伸展运动您喜欢吗?

2. 这种运动对您有帮助吗?为什么?

3. 借助运动您想到了什么?

搞笑胖猫

定义

有人问胖猫：“什么是战争?”

胖猫回答：“战争就是用牙齿解开政治上的结——当舌头无能为力的时候。”