目的

让游戏的参与者学习一种通过迅速、简单的肌肉放松法来放松身心的方法。

快乐时段

10-15分钟。

用具准备

告诉大家进入放松状态的最简便的方式之一就是放松身体。

让我们紧紧地攥紧拳头，使整只手臂处于紧张状态，几秒钟后让我们的拳头慢慢地松开，这时我们会感到整只手臂有一种轻松的感觉。

当我们强有力地拉紧肌肉群几秒，然后再放松时，这部分的肌肉因刚处于疲劳状态，所以比我们拉紧它们之前更加松弛。当所有人以放松的姿势落座后，要握紧左拳，保持紧张感慢慢地从I默数到5,再慢慢地放开。

然后，让我们的另一只手重复相同的动作。继续下去，将运动扩展到躯干以及四肢。

最后，请大家讨论一下这种练习的效果如何。

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；拓展游戏带来的思考

1. 如果一个人的身体处于放松状态，还会有紧张感吗?

2. 我们如何通过放松身体得益?您觉得放松有技巧吗?

搞笑胖猫

兽中之王

“同学们，谁是兽中之王?”老师问。

“动物园园长。”胖猫说。