目的

让游戏的参与者参与并展示一份自己想要从事的放松和减轻压力活动的菜单，特别是那些他们更可能在平时参与进行的活动。

快乐时段

15-20分钟。

用具准备

每人一份纸和笔、公用挂图或一块黑板

大家跟我一起来

告诉游戏的参与者，在浪费转瞬即逝的时间时，不如去做一些举手之劳的事情，使自己放松、缓解压力。告诉他们与这种倾向抗争的简单方法是参与并展示一份幸福菜单 张关于那些能使你感觉更好的活动的菜单。

让参与者花上几分钟，尽其所能列出有助于缓解压力的活动。

最后让他们做出书面承诺，在至少几个特别的地方张贴自己的幸福菜单：郑重声明，我将把自己的幸福菜单张贴于所要粘贴的地方，用来提醒我尽己所能，经常从事这些活动。

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；拓展游戏带来的思考

1. “幸福菜单”为什么需要时常更新?怎样更新?

2. 您如何才能经常更新自己的“幸福菜单”?

3.为什么“幸福菜单”要张贴出来而不只是写下来而已?

搞笑胖猫

区别

有人问哲学家胖猫：“你和平庸人有什么区别?”

“他们活着是为了吃饭，而我吃饭是为了活着。”胖猫回答说。